خدايا خوشحالي من در گرو سلامتي و خوشحالي ديگران است ، پس ازمن دريغ نكن

تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در این مقاله را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید.

سلامت نیوز :تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

 

در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن ، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...
 

البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.
 



شرط اول : رژیم غذایی
هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:

اول : سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید.

دوم : از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم : مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم : هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
 



شرط دوم : ورزش هوازیورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند و همچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته‌ای بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم.
 

در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته‌ای 5 روز به مدت یک ساعتورزش‌های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه 6 هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از :پیاده روی خیلی تند ، دویدن آرام ، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.
 



شرط سوم : تمرینات شکم
هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرندو قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی و برنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته‌ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید :

1. دراز و نشست : روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست‌هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج‌تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

2. پا دوچرخه : روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید.

3. بالا آوردن پاها در حالت خوابیده : در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.
 
 

 

با انجام دقیق برنامه‌های بالا مطمئن باشید که ظرف 6 هفته و چه بسا کمتر، چربی‌های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.
شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی‌هایتان را از بین نبرید رفته‌رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت‌تر می‌شود بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و... در شما افزایش می‌یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

اعتقاد به خدا و عوامل بي اعتقادي. فلسفه وجودي انسان فقط براي رسيدن به خداست؛ براي رسيدن به خدا بايد آرامش داشته باشيم!!!....

عواملي كه باعث بي اعتقادي انسانها ميشود .

مثال: کسی میخواهد مسيري را طي كند تا در مقصد كاري را انجام دهد. حالا هوا گرم و مسيرهم نسبتا طولاني، ولي يك  دوچرخه خوب با تجهيزات كامل دارد، و حالا فقط  كمي همت مي خواهد تا در اين گرما بسوي مقصد حركت كند، مي گويد خدا يا كمكم كن بتوانم اين مسير را بروم، چون تجهيزاتم كامل بوده و با انرژي كه از خدا گرفتم بدون اينكه خسته بشود به مقصد مي رسد و انجا مي گويد خدايا شكرت رسيدم واز خدا هم تشكر ميكند، خب تا اينجا عالي بود. چون قرار نبود معجزه اي اتفاق بيفته و دليلي هم ندارد. چون خداوند عقل و هوش را داده تا خود معجزه كنيم. و از امكانات برای زندگی خود فراهم و به نحو احسن استفاده كنيم.

ولي حالا اين مسير را مي خواهد با همان شرايط  ادامه بدهد، دوچرخه وضعيت خوبي ندارد و هرآن امكان دارد خراب يا پنچر بشود و مشكل دنده زنجير هم دارد كه با ركاب اول زنجيرش بيرون ميزند. به هرحال همت ميكند مي گويد خدا یا كمكم كن تا اين مسير را بروم، حركت ميكند ولي با اولين ركاب زنجير دوچرخه بيرون مي زند و چندين بار جا ميزند و دستها روغني (سياه) مي شود، و هوا گرم و عرق از سر و كولش ميريزد و شوري عرق هم چشمانش را ميسوزاند با دستهاي سياه و روغني مي خواهد عرقش را پاك كند تا چشمش بيشتر از اين نسوزد ( با روغن سیاه شده حاجي فيروز چون دستهاي سياه روغني را به سر و صورتش ماليده) و حالا راهي نرفته دوچرخه پنچر ميشود و ظهر شده و ساعتها گذشته راه يك ساعته شده چهار ساعت و از نظر روحي هم فوق العاده بهم ريخته و عصبانيت به اوج خودش رسيده، نه راه برگشت دارد و نه توان حركت، گرسنه و تشنه که آیا جواب زن وبچه را چکار کند!!....  آيا ان موقع چه اتفاقي مي افتد آيا نمي گويم خدايا تو هم خدا نيستي ؟ چرا كمكم  نكردي؟ من به مقصد برسم و خدايا كفر نمي گويم بلكه نفرين مي فرستم به آنهائي كه امكانات خدادادي اين كره خاكي را فقط  براي خوشان مي خواهند و مردم  را به وسيله نداري به كفر واميدارند. جالب اينجاست آنهائي كه حرص و طمعشان زياد هست زودتر هم مي ميرند، لاعقل يه چندسالي هم بيشتر از آدمهاي سالم زندگي نمي كنند. تجربه نشان داده هم زودتر وهم با وضع بدي مي ميرند.

فلسفه وجودي انسان فقط براي رسيدن به خداست؛

پس براي رسيدن به خدا بايد آرامش داشته باشيم.
                                                               

انسان ها اصولا سعي و تلاش مي كنند يك زندگي راحتي براي خود وديگران داشته باشند و اگر در پي تلاش خود به رفاه برسند قطعا در كنار زندگي راحت به پروردگار و آفريده هاش فكر خواهند كرد. ولي اگر آرامش نباشد و گرفتار چه كنم چه كنم باشند  همه وقتشان درگير پيدا كردن لقمه ناني براي سير كردن شكمشان خواهد بود انموقع است كه ديگر كسي نمي تواند به فكر پروردگارش باشد. و آن موقع است كه جرم و جنايت به بيشترين حد خواهد رسيد كه آن هم نيز دليل بر بي عدالتي در جوامع است.